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管理人日記

優先順位を優先して生活をすると毎日が充実したものになる件

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誰でも毎日を充実して過ごしたいと思っています。
でも、振り返ってみると充実している日々ではなくて、
慌ただしく過ぎていく時間の連続です。

私は、どうやったら毎日を充実して過ごせるのかと考えて
いました。

そこで優先順位をつけたらいいと思っていました。
私の中で、瞑想とヨガと呼吸法の時間は大切だと思っていた
のですが、

ここ最近を振り返ると、瞑想とヨガと呼吸法が出来てる時間は
少ないことがわかりました。

私のなかで瞑想とヨガと呼吸法はセットなので、
時間があるときには、まずヨガをして、呼吸法をして、それから
瞑想をしていることに気が付きました。

時間がたっぷりとあるときはいいですが、それを全部やることが
できる日は多くはありません。

そこで、この3つのなかで優先順位をつけると、
1、瞑想
2、呼吸法
3、ヨガ
でした。

私は面白いことに、時間があると瞑想を1番最初にやるのではなくて、
ヨガをやって、呼吸法をしてから、瞑想をしてました。

これでは順番が逆です。
自分の行動を分析してみると面白いものです。

そこで、取りあえず隙間時間があったら、その場で目をつぶって
瞑想をすることにしました。

10分から15分程度の短い時間でできますし、専用の場所も必要ありません。
でも、これをやるとやらないでは、心の余裕が違ってきます。

それから、呼吸法は専用の時間を取ることは難しいので、夜寝るときに
布団に入ってから腹式呼吸をすることにしました。

私は完全呼吸をすることにこだわっていましたが、そういうこだわりを
持っていると、いつまでたっても時間が取れません。

だから、眠る前に、腹式呼吸を数回やって眠ることにしました。
これは、体の緊張を解くので、眠りの質も良くなるような気がします。

そして、最後にヨガ。
ヨガはこの中では一番時間がかかります。
30分から1時間くらい。

だから、本当に時間があるときにしか、できません。

ただ、瞑想と呼吸法をしっかりとやっていれば、姿勢もよくなりますので、
肩こりや腰痛持ちの私でも、それほどヨガにこだわらなくてもいいのかも
しれません。

あなたの優先順位は何ですか?
それを毎日優先させていますか?

毎日やりたいことを、毎日やることができると、毎日が充実してきます。
あなたも充実した毎日をお過ごしくださいね。

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